Чтобы тренировки были комфортными, безопасными и эффективными, важно правильно подобрать экипировку. В этой статье – полный список вещей, которые понадобятся ребенку для занятий футболом.
Основная экипировка для занятий футболом
Футбольная форма
Первое, на что стоит обратить внимание – комплект игровой одежды.
Футболка
Ткань должна быть из дышащего материала (полиэстер с добавлением эластана), чтобы ребенок не перегревался во время бега. Выбирайте модели с сетчатыми вставками для вентиляции.
Шорты
Важно, чтобы они не сковывали движения. Идеальный вариант – легкие, с эластичным поясом и внутренним сетчатым слоем.
У «Школы мяча» есть командная форма с уникальным дизайном. Родители могут снять с себя заботу о ее выборе и подборе.
Читайте статью «5 причин почему важна командная форма».
Гетры
Это специальные гольфы с плотной верхней частью, которая надежно фиксирует щитки. В холодное время года гетры оберегают ноги от холода, а мышцы — от потери тонуса. Понадобится 3–4 пары.
Гетры из натуральных тканей хорошо впитывают влагу, но дольше сохнут и быстрее теряют форму. Синтетические – более практичны и стоят недорого, однако, не так эффективно отводят влагу. Также существуют модели, сделанные из смеси хлопка и синтетических волокон.
Оптимальным вариантом для начала будет приобрести несколько видов гетр, чтобы ребенок мог протестировать их и выбрать наиболее удобные для себя.
Головной убор
В солнечную погоду дети активно занимаются и играют на свежем воздухе. Для защиты от перегрева головы понадобится легкая бандана светлого цвета.
Обувь
Правильная обувь – залог устойчивости и предотвращения травм. Вот что нужно знать:
- Бутсы обеспечивают сцепление с газоном, помогая ребенку не скользить при резких поворотах. Для натурального газона подойдут модели с 6–13 шипами.
- Сороконожки (обувь с множеством мелких резиновых шипов) – если тренировки проходят на твердой поверхности или искусственной траве.
- Футзалки или кроссовки – для занятий в зале. Здесь нужна обувь с плоской подошвой и хорошей амортизацией.
Обувь должна плотно сидеть на ноге, но не давить. Замеры стопы надо делать с утра, когда нога расслаблена. После любой активности в течение дня, особенно после бега, когда напрягаются мышцы, связки, сухожилия, стопа увеличивается в размерах (в редких случаях она может уменьшаться/сокращаться из-за индивидуальных особенностей).
Подробнее читайте в статье: «Как подобрать хорошие футбольные бутсы для ребенка».
Защитная экипировка: как уберечь ребенка от травм на футбольном поле
Футбольные щитки – защита номер один
Щитки обязательны для всех игроков, они защищают голени от травм. Это единственный обязательный защитный элемент, регламентированный футбольными правилами FIFA.
Как правильно выбрать щитки
По размеру
Размер футбольных щитков подбирается с учетом роста спортсмена и длины голени.
Стандартная размерная сетка:
- XS — рост 140–150 см;
- S — рост 150–160 см;
- M — рост 160–175 см;
- L — рост 175–190 см;
- XL — рост 190+.
Длина должна закрывать голень от 2 см ниже колена до верха бутсы.
По уровню защиты
- Легкие (до 100 г) – для малышей 5–7 лет.
- Средние (100–150 г) – для детей 8–12 лет.
- Профессиональные (от 150 г) – для подростков.
Детям до 12 лет рекомендуется использовать щитки с максимальной площадью покрытия, так как их костная система еще формируется. После 13 лет можно переходить на модели профессионального типа.
Покупать лучше в специализированном магазине, где можно примерить разные модели. Хорошие щитки не должны сползать при беге или ограничивать движения.
Вратарская экипировка: особая защита
Для юных вратарей стандартных щитков недостаточно. Им потребуются:
Перчатки
Их должно быть 2 пары. Одна – для тренировок, другая – для игры. Берите перчатки одной модели, чтобы во время игры у вратаря не было непривычных ощущений, т. к. в разных моделях мяч ощущается по-разному. На перчатках должны быть:
- Ладонь: 3–4 мм латекса для хорошего сцепления.
- Тыльная сторона: дышащая ткань с пенополиуретановыми вставками.
- Фиксация: широкие липучки или эластичные манжеты.
Защитные шорты или брюки
На бедрах, коленях и копчике имеются вставки из EVA-пены
Вратарская футболка
Вратари много прыгают и падают, поэтому лучше приобретать футболку с длинным рукавом и защитой на локтях.
Дополнительная защита
Для игры на искусственном покрытии могут понадобиться наколенники с силиконовыми вставками и гетры с усиленной пяткой.
Для игры на улице в холодное время года – термобелье с защитой мышц и шапочка, которая будет впитывать пот и не пропустит ветер.
Никакая защита не поможет, если она неправильно подобрана. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с тренером.
Полезные аксессуары
Помимо основной экипировки, юному футболисту понадобятся аксессуары, которые сделают тренировки комфортнее, помогут сохранить инвентарь в порядке и позаботятся о здоровье ребенка.
Спортивная сумка
Футбольная экипировка занимает много места, поэтому важно выбрать правильную сумку:
- Размер – достаточно вместительная, чтобы поместилась форма, бутсы, бутылка с водой и защита.
- Отделения – желательно с карманами для мелочей и вентилируемым отсеком для грязной обуви.
- Материал – водостойкий, легко чистящийся.
- Тип – рюкзак (удобно для детей) или сумка через плечо (для подростков). Предпочтительнее выбирать рюкзак, т.к. ношение груза влияет на осанку, и лучше распределять груз равномерно на оба плеча.
Выбирайте модель с ярким дизайном, сделайте именную бирку, чтобы ребенок легко находил свою сумку среди других.
Бутылка для воды
Во время тренировок дети теряют много жидкости, поэтому нужна удобная бутылка:
- Объем – 0,5–0,75 л (чтобы хватало на тренировку).
- Материал – пластик (легкий) или нержавеющая сталь (долговечная).
- Крышка – спортивный клапан или трубочка для удобного питья на бегу.
Избегайте стеклянных бутылок – они могут разбиться.
Уход за обувью и инвентарем
Чтобы бутсы и форма служили дольше:
- Спрей для обуви – устраняет запах и бактерии.
- Щетка для чистки бутс – удаляет грязь с подошвы и шипов.
После каждой тренировки бутсы нужно просушивать (но не на батарее!).
Полезные мелочи
Наклейки с именем – чтобы не перепутать с чужой форму или сумку.
Аптечка (пластырь, перекись) – на случай ссадин.
Влажные салфетки – быстро очистить руки после игры.
Не обязательно покупать все сразу – начинайте с самого необходимого (сумка, бутылка), а остальное докупайте по мере необходимости.
Советы по выбору экипировки
- Не гонитесь за модой – комфорт и безопасность важнее дизайна.
- Примеряйте обувь на гетры, чтобы не ошибиться с размером.
- Одежда должна быть многослойной: синтетика под низ, хлопок или ветровка — сверху.
- Щитки и гетры — обязательны для каждой тренировки и игры.
Правильно подобранная экипировка не только защищает ребенка от травм, но и помогает ему быстрее прогрессировать, получать удовольствие от футбола и чувствовать себя уверенно на поле.
Что взять на тренировку: полный список необходимого
Чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно и ни о чем не переживал во время занятий, важно правильно собрать его спортивную сумку. Разберем по пунктам что обязательно нужно взять с собой.
1. Основная экипировка
Игровая форма – футболка, шорты, гетры.
Бутсы/футзалки (в зависимости от покрытия).
Щитки – обязательно!
Спортивные носки – 1–2 пары (на смену).
Проверьте: вся форма должна быть чистой и сухой. Мокрую или потную одежду после предыдущей тренировки лучше не использовать – это может вызвать раздражение кожи.
2. Гигиена и комфорт
Сменная одежда – футболка, штаны/шорты, нижнее белье, носки.
Полотенце – лучше небольшое.
Мыло/гель для душа (если в раздевалке есть душ).
Резиновые шлепанцы – чтобы не ходить босиком в душевой.
Влажные салфетки – если душа нет, помогут освежиться.
Антиперспирант – для подростков.
Совет: упакуйте гигиенические принадлежности в непромокаемую косметичку.
3. Восстановление сил
Бутылка с водой
Легкий перекус:
- Банан или яблоко,
- Горсть орехов (миндаль, кешью),
- Зерновой батончик без шоколада,
- Сухофрукты (курага, изюм).
Не давайте ребенку сладкую газировку или шоколадные батончики – они дают быстрый, но кратковременный прилив энергии.
4. Аптечка
Пластырь и антисептик (перекись/хлоргексидин).
Эластичный бинт (на случай растяжения).
Обезболивающая мазь (по согласованию с врачом).
Если у ребенка есть хронические заболевания (астма, диабет), положите необходимые лекарства и предупредите тренера.
Чек-лист перед выходом
Перед тем как отправить ребенка на тренировку, проверьте:
- Все ли вещи чистые и сухие?
- Есть ли бутылка с водой и перекус?
- Упакованы ли сменная одежда и гигиенические принадлежности?
- Не забыты ли щитки и защита (если требуется)?
Помните: привычка собирать сумку с вечера избавит вас от утренней спешки и гарантирует, что ваш футболист будет полностью готов к занятиям!
Автор:
Алекстандр Соловьев
Старший тренер "Школы мяча"
